现代人随着压力过大,脑部老化族群年轻化,甚至在30几岁就发生早发性的失智状况。因此要如何预防失智,是现代人的重要课题!

姊妹们,妳是否开始觉得自己会忘东忘西,记忆力大不如前?刚刚发生的事情就是想不起来,很久以前发生的事情却忘不了!小心!这可能是失智症发生的前兆!现代人随着压力过大,脑部老化族群年轻化,甚至在30几岁就发生早发性的失智状况。因此要如何预防失智,是现代人的重要课题!

阿兹海默症俗称老人失智症,是一种神经性退化疾病,成因是在脑部发生不正常的澱粉样斑(Amyloid Plaques)及产生错置的蛋白质构成缠结神经原纤维束(Neurofibrillary Bundles),临床表现症状包括认知功能减退,记忆力衰退等。现代医学发现,愈早期发现的失智症仍可以医疗的,另外还可以补充一些抗氧化的营养素来改善。根据南加州洛杉矶大学(UCLA)的研究发现,姜黄素具有亲脂性,可以通过细胞膜,对于延缓阿兹海默症有相当的帮助。

姜黄素也具有强大的抗氧化特性,可以帮助清除身体的自由基,根据美国约翰霍普金斯大学的研究,姜黄素对于改善三高、发炎、以及癌症都有不凡的效果。英国《每日邮报》报导,姜黄素是为咖哩当中橘黄色素以及香气的来源,它同时也是一种抗氧化物质,对于预防心血管发炎相当有帮助。而姜黄依据品种与季节可分为红姜黄、秋姜黄、春姜黄,不同品种所含的姜黄素含量不同,其中以产于沖绳的红姜黄的姜黄素含量是最高的。

要预防失智症,运动也是一个不可或缺的重要环节,许多研究都证实,运动不管是走路、爬山、游泳、骑单车等,这些有氧运动可以帮助刺激脑部功能,改善记忆力。此外,日常饮食方面还可以多吃彩虹颜色蔬果,颜色愈丰富愈好!每天适度摄取抗氧化营养素,可预防血管受到氧化及自由基的伤害,进而降低失智风险。姊妹们!保养外在之余,别忘了保养脑力!要聪明预防脑部老化,请及早开始啰!